Cuylitshofstraat 57 2920 Kalmthout 0478 65 66 32

Wees mild voor jezelf

Ervaar je nauwelijks innerlijke rust? Lijk je voortdurend kwaad te zijn op jezelf en zit je onder de stress? Vijl dan de scherpe kantjes wat af door mild te zijn voor jezelf. Kies voor kleine stapjes zoals deze hieronder, of laat je erdoor inspireren om zelf een actie te bedenken die bij je past. Zo schenk je jezelf momenten waar de stress even kan wegvallen en er rust in je lichaam komt:

– Neem tijd voor je lunch. Iedereen heeft tijd nodig om tijdens de dag even tot rust te komen.

– Doe een powernap tijdens de middag. Zoek voor jezelf een houding die je de kans geeft om te ontspannen. Je kunt je hoofd op je armen op je bureau leggen of in je auto gaan zitten en je stoel wat achteruit zetten. Belangrijk is dat je middagdutje niet te lang duurt, anders ga je echt slapen en daarna voel je je meestal niet zo lekker. Een goed hulpmiddel in het begin is je sleutels vasthouden. Wanneer je helemaal ontspannen bent, vallen je sleutels uit je hand. Dat is dan het sein om weer actief te worden.

– Verwen jezelf met een badritueel. Laat je huisgenoten weten dat je onder geen beding gestoord mag worden en maak het gezellig met kaarsjes en andere attributen. 

– Ga 10 minuten in het park wandelen voor je naar huis gaat. Even de stress van de werkdag van je af laten glijden. Met de zuivere lucht adem je rust in. Niets moet. 

– Ga sporten of fitnessen. Het kan ook dansen zijn. Als het je maar doet bewegen, je hart sneller doet slaan en je ademhaling doet verdiepen. Leg jezelf geen doelen op tijdens het bewegen en kies zeker niet voor competitie, want je wil de stress net verminderen.

– Vind een hobby waarbij je je verbeelding kunt gebruiken. Of je nu wil tekenen, pottenbakken, improvisatietheater doen, ga ervoor en gun jezelf het plezier iets te creëren.

Wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en bevestigingsdrang is te vinden op de website: bevrijd jezelf

0

Gratis infosessie PerfectionismeGratis infosessie perfectionisme

Wil je graag de dingen goed doen? En, bedoel je dan eigenlijk “perfect”? Probeer je steeds 100% na te streven en kan je moeilijk fouten van jezelf tolereren? Leg je de lat steeds hoger en voel je steeds een knagend stemmetje dat het nooit goed genoeg is, voor jezelf maar misschien ook voor een ander? Misschien heb je moeite met dingen uit handen te geven omdat je van mening bent dat je het beter zelf doet dan de ander? Of omdat je geen controle meer hebt wanneer je het aan de ander overlaat?

Op dinsdagavond 13 april om 19.30 uur geef ik een gratis infosessie Perfectionisme (online) en vertel ik je veel meer over deze boeiende materie. Schrijf je nu alvast in voor deze infosessie.  Dit kan je het best doen via het contactformulier. Je ontvangt dan een email met bevestiging en inlogcode.

Meer info: Bevrijd jezelf

Ben je niet in de gelegenheid om deze gratis infosessie perfectionisme op 13 april mee te volgen, dan kan je altijd contact opnemen voor een gratis intakegesprek! Ik ben één van die 130 gecertificeerde perfectionisme coaches! Denk je in een burn-out te zitten en wil je hierbij geholpen worden. Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!
0

10 Symptomen van Perfectionisme

Het perfectionisme valt uiteen in een aantal symptomen die allemaal voortkomen uit die enorme drang naar bevestiging. Die symptomen worden dwangmatig aangestuurd vanuit het onbewuste.

Moeten of niet mogen staan centraal in het patroon. Het onbewuste laat geen keuze. Het moet op deze manier en op geen andere. En andere dingen mogen gewoon niet en worden niet gedaan.

10 Symptomen van Perfectionisme10 symptomen perfectionisme

Het bepaald heel duidelijk de manier van denken, doen en voelen van de persoon en dit meestal zowel privé als op het werk. Mensen die het patroon met zich meedragen hebben vaak het gevoel dat het hen gewoon overkomt, het gebeurt zonder dat ze er iets aan kunnen doen.

Het patroon heeft bij het ontstaan een heel mooi doel: het wil er voor zorgen dat het kind zich goed gaat voelen in de omgeving waarin het zich bevindt. Door zich te gedragen zoals de omgeving verwacht, krijgt het de bevestiging die het zo nodig heeft. Ook later blijft het patroon een heel verheven doel nastreven voor hij die het in zich draagt. Het wil als het ware het allerbeste bereiken voor die persoon.

10 Symptomen van Perfectionisme

Het probleem zit hem in het feit dat de manier van denken en doen die aangestuurd werd toen het patroon ontstond, wel paste bij dat kind van toen, maar helemaal niet meer bij de volwassene van vandaag. Heel vaak is het zo dat hoe meer via de symtomen het doel (het allerbeste geven aan de persoon) niet bereikt wordt, hoe intenser de symptomen zich gaan manifesteren.

De twee basissymptomen van perfectionisme zijn enerzijds die enorme bevestigingsdrang en anderzijds de veel te hoge kwaliteitseisen die de persoon zich stelt. Alle andere symptomen zijn hiervan afgeleid of worden hierdoor beïnvloed.

Wat zijn nu precies de 10 symptomen van Perfectionisme?

  1. Bevestigingsdrang
  2. Te hoge kwaliteitseisen stellen
  3. Laag zelfbeeld
  4. Faalangst of andere angsten
  5. Controledrang
  6. Piekeren
  7. Uitstelgedrag
  8. Moeilijk kunnen kiezen
  9. Te groot verantwoordelijkheidsgevoel
  10. Niet willen opgeven

Herken je jezelf in een van deze 10 symptomen van perfectionisme en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en bevestigingsdrang is te vinden op de website: bevrijd jezelf

 

0

Hoe is Perfectionisme ontstaan?

Perfectionisme ontstaat meestal in de kindertijd. Op een bepaald moment stelt een kind (onbewust meestal) vast dat het niet voldoet, niet OK is.

In de praktijk ontstaat het patroon meestal als jong kind, vaak in de lagere schooltijd. Maar het kan ook ontstaan in de baarmoeder (ongewenste zwangerschap). Soms zijn er mensen die het patroon pas later ontwikkelen als adolescent of zelfs als volwassene. Maar steeds met dezelfde oorsprong: het gevoel, de vaststelling niet OK te zijn zoals je bent.

 

Perfectionisme en bevestigingsdrangPerfectionisme en het ontstaan

De natuurlijke zelfacceptatie en zelfliefde die er tot op dat moment is, wijzigt. Er ontstaat een soort van nieuwe identiteit – een nieuw kind. Dit nieuwe kind gaat een manier van denken en gedrag ontwikkelen met als doel: anderen (ouders, leerkrachten, broers en zussen, vriendjes,..) te pleasen. Ze vragen om bevestiging dat ze OK zijn.

 

Op één of andere manier is het kind niet meer in staat die bevestiging, zorg en liefde aan zichzelf te geven. Waardoor ze deze bevestiging buiten zichzelf gaan zoeken.  Die nood wordt vaak door de jaren heen nog sterker en gaat het leven van het kind (later volwassene) beheersen en blijft de kern van dit hardnekkig patroon. Het kind en later de volwassene gaat een aantal symptomen ontwikkelen die allemaal daaruit voortkomen.

 

Perfectionisme een Westers fenomeen

Perfectionisme is wereldwijd verspreid en komt vaak voor in onze Westerse wereld.  Je zou het kunnen zien als iets dat past bij de volwassenwording van een kind.  Door het patroon leert het kind namelijk aandacht te hebben voor kwaliteit en rekening te houden met anderen. Je zou kunnen stellen dat door het patroon het kind wordt uitgenodigd om echt deel te gaan uitmaken van de gemeenschap en verantwoordelijkheid te nemen.

 

Het Perfectionismepatroon wordt meegenomen in de volwassenheid. In de plaats van een vrije volwassene te worden, worden we als het ware slaven van het patroon.  Meestal slaagt het patroon er in mensen “vooruit” te helpen in het leven, carrière te laten maken, etc.  Maar de prijs die ervoor betaald wordt is hoog. In de plaats van fluitend door het leven te gaan, worden we beheerst door stress, angsten, ontelbare moetens, schuldgevoelens, etc.

 

Perfectionisme en zelfliefde

Het is onze sterke overtuiging dat we als mens bedoeld zijn om vrije volwassenen te worden.  Zo iemand begint met zichzelf graag te zien en met respect te hebben voor zijn unieke zijn en voor zijn mogelijkheden.  Respect voor het lichaam dat hij gekregen heeft.  Vanuit die zelfliefde kan er dan een verbinding worden aangegaan met anderen, kan er echt respect en echte liefde voor anderen ontstaan. Vanuit die vrije volwassenheid kan een carrièrekeuze gemaakt worden die echt past bij wie je bent en bij wat je aanvoelt als missie. Zo iemand zet zijn denken en voelen in dienst van zijn vrij zijn.

 

Perfectionisme en stress

Dit alles staat haaks op wat perfectionisme met een volwassene doet.  Het leven wordt ingewikkeld, vol van moetens en stress. Weten wie je echt bent en wat jij echt wil is heel moeilijk en je bent daar eigenlijk ook niet mee bezig.  Het denken overheerst en vaak is het denken erg vermoeiend.

Perctionisme ontstaan

Herken je jezelf hierin en wil je hierbij wat extra hulp? Neem dan geheel vrijblijvend contact met ons op. Meer informatie is te vinden op: www.bevrijdjezelf.be of lees zeker het boek van Marcel: “Zeg me dat ik oké ben.

0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 10: perfectionisme en niet willen opgeven, blijven doorgaan.

Perfectionisme en niet willen opgeven
  • Ik denk dat mijn relaties daar het levende bewijs van zijn. Ik kan geen punt zetten achter een engagement dat ik ben aangegaan relationeel. Ik moet koste wat kost dat engagement blijven volgen, erin blijven geloven, wat er ook gebeurd.
  • Wat als ik opgeef? Misschien heb ik dan niet geleerd wat ik moest leren?
  • Opgeven is voor losers, dat geloof ik zeker. Je moet bereid zijn te werken voor de dingen die je wil in het leven. Niets wordt je gewoon in je schoot geworpen. Je moet er voor gaan, 100%, want alleen dan kom je ergens.
  • Ik ga gemakkelijk over mijn grenzen (omdat ik weinig energie heb)
  • Ik geef altijd alles en dan ben ik op een moment helemaal leeg, zoals een fusee

Perfectionisme en niet willen opgevenPerfectionisme en niet willen opgeven
  • Ik sta in verbinding met veel mensen en al mijn energie gaat daar naartoe – anders heb ik schuldgevoelens
  • Mijn grote liefde had ruimte nodig.  Ik kon dat niet begrijpen.  Als je ergens voor gaat, dan ga je er ook voor en daarmee uit.  Vandaag denk ik: “had ik hem die ruimte maar gegeven”
  • Op een bepaald moment had de stress zich vanuit mijn schouder vastgezet in mijn linker arm – toen was ik in paniek
  • Ik ga niet opgeven !!!   Dat zit in mijn bloed !!!
  • Ik wordt er voor betaald, dus ik doe dat !!!!
  • 18 maand geleden stelde men een verhoogd hartritme vast – heb dan 1 jaar bètablokkers en ben een maand thuisgebleven
  • Ik voel me soms ziek, maar ga toch werken.  Ik ben dus nooit ziek
  • Engagementen gaan voor
  • Ik heb een burn out gehad

Perfectionisme en niet willen opgeven
  • Nu met het einde van de opleiding en de verhuis ga ik over mijn grenzen.  Ik weet het en ik doe het toch
  • Spierpijnen, rugpijn…. Ik ga pas naar dokter als t echt niet anders gaat. Wil gewoon mijn leven laten doorlopen en vasthouden aan het vertrouwde. Nochtans besef ik dat er nood aan verandering is, dat ik vastgelopen ben….
  • Ik ga regelmatig over mijn grenzen en krijg  dan migraineaanvallen
  • Ik ga door tot ik er bij neerval – vandaar mijn burn-out. Toch ben ik helemaal niet tevreden over mijn uithoudingsvermogen
  • Ik ben blijven werken tot het echt niet meer ging. Ik ruste dan in het weekend en kon dan met moeite de maandag terug beginnen
  • Ik heb net het gevoel dat ik soms veel te snel opgeef.
  • Tegelijkertijd ben ik allergisch voor mensen die snel opgeven, die zichzelf een slachtoffer voelen…. Al denk ik dat ik dat vanbinnen soms ook wel eens zou willen voelen
  • Ik ben er fier op dat ik altijd ben blijven rechtstaan en doorgaan – ook al heb ik erg moeilijke jaren gehad.  Down but not beaten is heel lang mijn levensmotto geweest.
  • Vechten brengt ook iets op

Perfectionisme en niet willen opgeven
  • Voor de moment voel ik me fysiek niet lekker maar ik heb me opgegeven om te werken dus ik ga dat ook doen, dan neem ik wel een pijnstiller. Ze rekenen op me.
  • Ik heb dit gedaan tot ik in mijn burn out belandde. Nu is dat veranderd.  Mijn lichaam staat heel graag op de rem en ik voel het zeer goed aan. Ik ga in op die signalen zo goed als het kan op dat moment. Ik probeer bv. standaard meer mijn vakanties en weekends in te vullen met rustpunten die ik hard nodig heb. Ik weet intussen ook dat ik enorm kan genieten van rustige voormiddagen op vrije dagen, dus probeer afspraken in de namiddag te zetten. 
  • Ik ga werken, zelfs als ik ziek ben.
  • Ik heb sinds 2001 fibromyalgie en toch blijf ik voortdoen.
  • Eind januari ben ik een maand thuisgebleven omdat ik niet meer kon en ben dan parttime gaan werken – eigenlijk is dat nog teveel, maar ik doe door. Hoever ga ik over mijn grenzen?
  • Ik zit vast – heb nergens nog goesting in – ik sleep me vooruit – ik heb continu stress vanuit “dat moet nog!”.
  • Mijn doorzetten wordt koppigheid.
  • Huidige werksitatuatie begint meer en meer verlammend te werken maar het verlaten van de gouden kooi maakt dat ik erin blijf zitten.
  • Door mijn doorgaan op het werk, ben ik in een burn-out beland.
  • Ik voel me niet goed in mijn huwelijk, maar ik ga door.  Ik heb er tenslotte voor gekozen

Perfectionisme en niet willen opgeven, blijven doorgaan.
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en te groot veranwoordelijkheidsgevoel is te vinden op de website: bevrijd jezelf
0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 8: perfectionisme en moeilijk kunnen kiezen/beslissen.

  • Kiezen en beslissen, werkelijk de hel voor mij. Ik kan het niet. Ik voel er me ellendig over als ik keuzes moet maken, ga wikken en wegen maar kom er nooit uit. Ergens verlies ik altijd. En dat is wat het zo moeilijk maakt. Wat als mijn keuze de verkeerde is? Ik kan niet meer terug.
  • Ik wil een camera kopen – ik heb het geld, maar ik kan niet kiezen. Moest dit voor iemand anders zijn dan had ik al gekozen. Het is voor mij en dan is het niet zo belangrijk – dat speelt ook mee, en eventuele commentaar van m’n kinderen hierop


Perfectionisme en moeilijk kunnen kiezenPerfectionisme en moeilijk kunnen kiezen
  • Ik heb er mij bij neergelegd dat ik  een eeuwige twijfelaar ben
  • Ik moet eerst alles vergeleken hebben en uitgedokterd vooraleer ik kan kiezen en dan kies ik soms niet
  • Wat doen we met onze oude wagen ???? was de vraag in 2010. Ik wilde hem weg. Vandaag staat hij nog op de oprit
  • Ik ga helemaal niet graag winkelen – teveel mensen en teveel keuze . Ik doe het alleen als ik echt iets nodig heb en dan koop ik bijv drie broeken tegelijk
  • Verbouwing –  ga ik het doen of niet ?
  • Moet ik mijn zoon loslaten of niet ?
  • Op het werk moet ik kiezen wie ik tevreden ga stellen


Perfectionisme en moeilijk kunnen kiezen
  • Kiezen is verliezen – het tweede beste is niet goed genoeg
  • Ik heb drie offertes voor een verzekering, maar ik kan niet kiezen
  • Ik ga liever niet winkelen – er is teveel keuze – ik begin er niet aan
  • In restaurant: moeilijk keuze maken en als ze bestelling opnemen twijfel ik nog
  • Een nieuwe relatie aangaan is voor mij moeilijk: de angst nog eens ontgoocheld te worden zit er nog te sterk in.
  • Nieuwe relatie: voel dat het niet 100% zit, maar durf niet meteen beslissing nemen. Schrik voor boze reacties.
  • In mijn leven heb ik al wat beslissingen genomen waarvan achteraf bleek dat  het foute keuzes waren. Dit verlamt mij dusdanig in het maken van nieuwe keuzes die mijn leven opnieuw dusdanig zouden kunnen veranderen.


Perfectionisme en moeilijk kunnen kiezen
  • Kiezen is verliezen – dat zit heel sterk in mij
  • Mensen en contacten verliezen maakt me bang
  • Ik blijf analyseren en laat dan vooral het negatieve doorwegen
  • Kiezen is altijd verliezen en niet kiezen is nog meer verliezen
  • Een computer kopen duurt 3 à 4 maanden.   Ik bekijk alle facetten en weeg voor en tegens grondig af
  • Ik wil al twee jaar een nieuw bed kopen en heb al heel veel winkels bezocht en op sites gekeken, maar ik kan nog niet beslissen


Perfectionisme en moeilijk kunnen kiezen
  • Mijn zetel is gescheurd en moet al een tijd vervangen worden – ik ben al in alle mogelijke winkels gaan kijken om een nieuwe te vinden – ik vind gewoon mijn goesting niet
  • Als ik kleren ga kopen, heb ik een verkoopster gevonden die mijn smaak goed kent. Dat maakt het makkelijker.  Op het einde blijven er dan zo’n vier dingen over waar ik moet tussen kiezen.  Da’s dan heel moeilijk.  Vaak zeg ik:  ik zal er twee menen.  Dat vergemakkelijkt dan al een beetje het kiezen.
  • Ik heb een shopfobie – Ik kan niet winkelen -Er is teveel keuze en ik kan niet kiezen met mijn budget – Ik krijg een angstaanval

Perfectionisme en moeilijk kunnen kiezen
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en moeilijk kunnen kiezen is te vinden op de website: bevrijd jezelf
0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 7: perfectionisme en uitstelgedrag.

  • Op het werk kan ik enorm veel uitstelgedrag vertonen. Ik zorg er wel altijd voor dat deadlines gehaald worden, maar ik ga dingen effectief uitstellen, en ik denk de dingen waarbij ik het gevoel heb dat ik ze niet goed doe. Die wil ik liever niet aanvatten.
  • Klusjes thuis stel ik uit – Het lukt niet – iets houdt me tegen
  • Mijn hobby is fotografie – ik stel de aankoop van een camera al lang uit
  • Ik heb een project met een deadline.  Het moest einde mei klaar zijn.  Ik heb het altijd uitgesteld en ben er pas aan begonnen begin juniPerfectionisme en uitstelgedrag

Perfectionisme en uitstelgedrag
  • Ik zeg tegen mezelf dat ik een gezonde dosis stress nodig heb om te presteren
  • Ik werk thuis – Heb een to do list voor de dag – En toch begin ik er niet aan, ik geraak naarmate de dag vordert meer gefrustreerd op mezelf (Eerst ontbijttafel, keuken opruimen -Was insteken – Dan boodschappen doen – Na de middag: aan pc gaan zitten – Maar het is de moeite niet meer – Lummelen, op internet zaken opzoeken of dingen die ik ooit es wou uitzoeken -Dan is het bijna 15u en kan ik beter afronden als ik op tijd aan de schoolpoort wil zijn voor mijn zoontje, hij kan er toch niet de dupe van zijn omdat ik de hele dag heb gelummeld?
  • Als ik een belangrijk werk wil beginnen, stel ik vaak uit – bijv: Ik sta op en wil een tekst gaan vertalen -In de plaats van er aan te beginnen ga ik eerst andere, niet belangrijke dingen, doen
  • Ik wil een project in kaart zetten en in de plaats daarvan begin ik aan recepten te prutsen – Op die manier geraakt niets af
  • Soms zit ik gewoon te niksen en ik voel me daar dan helemaal niet lekker bij
  • Ik heb een idee en weet hoe het te realiseren en dan realiseer ik het niet.  Het blijft liggen. ik wil graag een workshop organiseren, maar doe het niet
  • Niet durven telefoneren als ik iets te zeggen heb


Perfectionisme en uitstelgedrag
  • Mails die binnenkomen onbeantwoord laten – soms twee weken.  Ik kan dat niet goed beantwoorden – En als ik het dan laat liggen geeft dat schuldgevoelen
  • Ik moet al drie weken bellen naar iemand.  Maar ik doe het niet
  • Ik wil een verjaardagsfeest geven voor mezelf en begin niet aan de voorbereiding.  Uiteindelijk is er dan geen feest en dan voel ik me mislukt
  • Ik moet al een jaar bellen om een afspraak te maken voor mijn zoon
  • Dingen die niet dringend zijn, gebeuren dikwijls niet
  • Mijn zelfmotivatie is soms zeer laag
  • Ik was zondag alleen thuis en heb niets gedaan. Ik voelde me daar slecht bij
  • Ik begin pas aan iets een paar uur voor het klaar moet zijn – Tot dan zit ik te lanterfanten en ik maak me dan wijs dat ik nood heb aan de stress van de laatste minuut
  • Ik stel uit in privé, werk, relatie, verenigingsleven
  • Uitstellen is de rode kabel in mijn leven
  • Alle dingetjes voor mezelf stel ik uit

Perfectionisme en uitstelgedrag
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en te hoge kwaliteitseisen stellen is te vinden op de website:bevrijd jezelf

 

0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 4: perfectionisme en faalangst of andere angsten.

Perfectionisme en faalangst of andere angstenPerfectionisme en faalangst

  • Ik heb het altijd vreemd gevonden dat als ik gewoon maar bvb koffie zet voor anderen (zelf drink ik dat niet) dat ik dan enorm gestresseerd ben en onzeker ben over die koffie.
  • Ik kan geen gasten thuis ontvangen want dat stresseer ik mateloos.
  • Ik nodig geen mensen uit. En ergens vind ik dit jammer, want ik zou het zo fijn kunnen vinden denk ik dan.
  • Onzekerheid troef. Op het werk is dat uiteindelijk ook de rode draad. De anderen doen het allemaal zoveel beter, zijn intelligenter, gedrevener, meer gepassioneerd door wat ze doen.
  • bij presenteren voor ’n groep, zelf mits goede voorbereiding, lig ik de nacht ervoor toch wat te woelen en achteraf blijf ik mij (enkele dagen) vragen stellen of het wel goed (genoeg) was.
  • Als ik moet speechen wordt ik rood en dan ga ik verschrikkelijk ratelen en zelfs stotteren. En krijg ik het gevoel van “ik MOET die stilte opvullen.
  • Heb ik al heel mijn leven
  • Op mijn werk ben ik hiervoor naar een psycholoog geweest. Als ik in januari de nieuwe objectieven kreeg, dan gaf dat grote stress – ik kan het niet maken dat ik mijn cijfers niet haal


Perfectionisme en faalangst of andere angsten

  • Niet durven zeggen dat je verliefd bent als je de vrouw van je leven tegenkomt
  • Ik heb problemen met hiërarchie  – mensen die ouder zijn of boven mij staan – Ik vertrouw ze niet – Kan dan niet in alle openheid mijn ding vertellen – Ik heb het gevoel dat wat ik wil zeggen, niet belangrijk is
  • Ik heb bindingsangst – dus ben ik al 12 jaar alleen
  • Blokkeren kan ik me niet permitteren – als ik faalangst voel dan forceer ik mezelf – en dan ga ik er voor en achteraf ben ik kwaad op mezelf omdat het niet goed genoeg is
  • Er liggen veel kansen op mijn werk, maar ik doe niets
  • Ik ben vaak ’s ochtends verkrampt van angst als ik wakker wordt
  • Op het werk worden nogal wat mensen ontslagen.  Dit geeft mij angst
  • Kinderen worden groter en gaan meer hun eigen weg (oudste zoon).  Dit beangstigt me
  • In een nieuwe relatie: angst dat ik me in een avontuur stort.  Schrik op terug emotionele onderdrukking. Daar bescherm ik me voor.
  • Angst dat er met mij iets zou gebeuren.  Ik kan me geen ziekte of erger veroorloven . ik moet er zijn voor de kinderen.
  • Stress is een redelijk groot probleem – Panikeren – ik kan dan niet meer nadenken
  • Tijdens de toetsen van de laatste twee jaar ervaar ik sterke faalangst
  • Als ik op een feest ben, alleen tussen mensen die ik niet ken, dan ga ik in een hoekje zitten – ik voel dan een blokkade
  • Ik heb wel 100 scenario’s voor boeken, maar ik durf niet te beginnen – het zal toch niet goed genoeg zijn



Perfectionisme en faalangst of andere angsten
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en faalangst of andere angsten is te vinden op de website: bevrijd jezelf
0

Yes! Het vernieuwde boek van Marcel Hendrickx: Zeg me dat ik oké ben is nu verkrijgbaar in mijn webshop!

Hoe ontstaat perfectionisme? Welke zijn de verschijningsvormen en wat doet het met de gezondheid? Ervaringsdeskundige Marcel Hendrickx ondervond aan den lijve de verwoestende impact van de drang naar bevestiging. Zeg me dat ik oké ben

Op zijn zesenveertigste kreeg hij een hartinfarct, voor hem duidelijk een gevolg van zijn perfectionisme. Na een carrière in de bankwereld besloot hij zich om te scholen tot trainer en coach. Hij ontwikkelde de OCP-methodiek, die ondertussen door meer dan 130 perfectionismecoaches wordt toegepast in Vlaanderen en Nederland.

Onderzoek naar de effectiviteit van deze methode door de KU Leuven wees uit dat de resultaten over de hele lijn positief zijn. In deze geactualiseerde uitgave van Zeg me dat ik oké ben gaat Marcel Hendrickx dieper in op de link tussen narcisme (bij een ouder) en perfectionisme (bij een kind).

Kleuters met faalangst. Leerlingen die volledig blokkeren tijdens de examens. Studenten die hun leerstof niet verwerkt krijgen omdat ze geen samenvattingen kunnen maken. Bekwame, waardevolle medewerkers die een burn-out krijgen. Allemaal dingen die nauw in verband staan met perfectionisme of bevestigingsdrang.

Als je kinderen hebt met faalangst of mensen kent die last hebben van pleasen – bevestigingsdrang of perfectionisme – dan is dit boek een must. Het maakt je bewust van wat perfectionisme doet met mensen. Hoe het ervoor zorgt dat ze het zichzelf moeilijk maken, vaak tot ze er ziek van worden. Perfectionisme is niet alleen een persoonlijk belemmerend patroon, het is een rechtstreeks gevolg van de zieke maatschappij waar wij allemaal deel van uitmaken. De druk wordt almaar groter, op het ongezonde af, en het is nooit goed genoeg. Alles moet steeds meer en beter. Onze maatschappij vormt op die manier een vruchtbare voedingsbodem voor dit patroon.

Wil je het boek Zeg me dat ik oké ben aanschaffen? Koop hem nu in mijn webshop!

Wil je meer weten over perfectionisme? Bekijk dan zeker het bijgaande filmpje!

Ik ben één van die 130 gecertificeerde perfectionisme coaches! Heb je last van Perfectionisme en wil je hierbij geholpen worden. Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!
0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 3: perfectionisme en laag zelfbeeld. 

Laag zelfbeeld:  mismatchen naar mezelf en naar wat ik doe of gedaan heb

Perfectionisme en laag zelfbeeldPerfectionisme en laag zelfbeeld
Mijn uiterlijk is een lastig punt voor mij.
Op het werk ben, voldoe ik niet aan mijn eisen: ik zou slimmer moeten zijn, socialer, assertiever, op betere voet met de directie. Ik zou moeten opklimmen tot manager, anders doe ik het niet goed.

  • Ik kan kwaad zijn op mezelf als ik iets niet kan of kan oplossen of situaties kan veranderen
  • Ik focus op de dingen die niet OK zijn in huis
  • Ik heb het moeilijk bij het idee dat ik de kinderen al eens een pedagogische tik gaf
  • Mijn verhaal is niet welkom (is ook zo!)
  • Ik ben minder belangrijk dan anderen
  • Ik voel me letterlijk klein – het is een gevoel in gans mijn lijf
  • Ik ben niet belangrijk
  •  
Perfectionisme en laag zelfbeeld
  • Ik kan dat niet
  • Het minder voelen zit heel diep
  • Gaan ze het wel leuk vinden om bij ons kerst te vieren ? maar ze vinden het echt niet leuk!
  • Professioneel vind ik collega’s of concurrenten dikwijls beter dan mezelf
  • Ik ben beschaamd om mijn ziek zijn (ge zou van minder!)
  • Er is een stem in mij:  “ik kan dat niet”
  • Mijn interne commentator observeert heel kritisch en geeft commentaar op veel van de zaken die ik doe
  • In een meeting ben ik soms niet bezig met de inhoud, maar meer met mijn deelname en inbreng. Ik evalueer kritisch mijn houding en inbreng en verlies soms mijn spontaniteit.
  • Als ik aan het mediteren ben, en ik dwaal zeer veel af (wat normaal is), ben ik kwaad op mezelf, ‘kun je dat nu nog niet na zoveel maand?’

Perfectionisme en laag zelfbeeld
  • Ik geraak soms in twijfel.  Ga je dat wel aankunnen ? Gaat dat wel OK zijn voor de anderen ?
  • Als ik een speech geef dan heb ik stress.  De anderen vinden dat ik het goed gedaan heb. Ik vind helemaal van niet.  Ik word rood en begin te ratelen.
  • Op mijn werk vind ik dat het niet genoeg doe.  En vaak denk ik dat ik het anders had moeten aanpakken
  • Als ik er iets uitflap voel ik me schuldig, want ik denk dat ik dan mensen kwets
  • Ik heb geen lief !
  • Ik vind dat ik wat aan het rommelen ben in mijn leven
  • In mijn carrière heb ik het gevoel dat ik voor 50 % kwaliteit lever.  De anderen vinden dat ik 200 % werk.
  • ik vind dat anderen belanrijker zijn dan ik.

Perfectionisme en laag zelfbeeld
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en te hoge kwaliteitseisen stellen is te vinden op de website: bevrijd jezelf

 

0