Mindset
Positieve mindset in tijden van crisis
Positieve mindset in tijden van crisis: zorg goed voor jezelf!
Als je niet goed voor jezelf zorgt, dan kan je ook niet goed voor anderen zorgen. Een positieve mindset is dus cruciaal. Ik raad IEDEREEN aan om goed voor zichzelf te zorgen. Dit betekent concreet:
- Eet voldoende (liefst minimaal 3 x per dag) gezond voedsel = vitamines, vers!
- Drink voldoende (minimaal 1 ½ liter bij voorkeur water/thee per dag
- Slaap voldoende ( bij voorkeur 8 uur per nacht)
- Hou een ritme aan (zeker nu structuur van ons dagelijks ritme veranderd is à thuiswerken, kids thuis) is het belangrijk om op hetzelfde moment te gaan slapen en op te staan. Week en weekendritme. Dit geeft absoluut rust en heeft dus impact op uw positieve mindset!
- Focus op het positieve, de hele wereld staat momenteel onder druk. Er is heel veel negatief nieuws. Mocht je je down voelen, probeer je dan af te schermen. Een positieve mindset is belangrijk! Kijk naar buiten, maak een wandeling in de zon. Dit zal stressverlagend werken! Maak wat grapjes, blaas de stoom van je af! Indien je kids hebt, ga met hen een spelletje spelen, knutselen. Je krijgt momenteel quality time, dus maak daar gebruik van!
- Beweeg! Nu alle sporten gecancelled zijn, ga naar buiten, ga wandelen, ga fietsen, ga in de tuin sporten, volg online een sportles (momenteel zijn er heel veel vrijwilligers die online gratis lessen aanbieden). Hierdoor krijgen je hersenen ook zuurstof. #sportinuwkot
- Mildheid geef jezelf eens een complimentje! Verzorg jezelf maar eens goed (bijvoorbeeld: lak je nagels, doe make-up op, koop online een nieuwe outfit of verf je haar). Wees niet gefrustreerd omdat je op dit moment té veel wordt afgeleid. Morgen is er immers weer een dag. Wat vandaag niet lukt, lukt morgen misschien wel. Dit draagt bij aan een positief zelfbeeld, positieve mindset !
Positieve mindset: Kom in actie!
- Ontspan, neem (indien mogelijk) eens een warm wat, of nestel jezelf ’s avonds voor de televisie voor een mooie of grappige film of lees gewoon een boek! Of bel eens een goede oude vriend/vriendin! Dit is het uitgelezen moment voor me-time!
- Ruim op! Dit is het moment om eens goed de kasten op te ruimen. Een sta stil bij het resultaat. Opruimen helpt!
- Maak online contact met vrienden en familie. Ben je eenzaam, ga dan videochatten met een oude vriend of familie. Sociaal contact tijdens dagen van isolement is extreem belangrijk. You are not the only one!!
- Zet eens wat goede muziek op! Dit zorgt voor een positieve mindset! Voel je je down of ben je eenzaam: zet je favoriete liedje op! Spring van je bank en ga even dansen! Doe eens gek! ,,Muziek is een van de krachtigste middelen om emoties op te roepen. Je kunt jezelf ermee in een bepaalde stemming brengen. Zelfs als je een liedje in je hoofd afspeelt, activeren de hersenen op een vergelijkbare manier als bij het daadwerkelijk horen van een liedje.’’
- Start een nieuwe thuisstudie! Altijd al gedroomd van …… Nu is het moment om ermee te starten!
Mocht je er even doorheen zitten en wat extra hulp nodig hebben, neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!
Author
Mijn naam is Brigitte Kater, moeder van 2 prachtige kindjes (waarvan er 1 chronisch ziek is). Eigenaresse van 2 goedlopende zaken (Perfect Celebrations & Perfect Decorations). Na 15 jaar als werknemer gewerkt te hebben bij diverse Multinationals, heb ik in 2013 de sprong gewaagd om fulltime als zelfstandige aan de slag te gaan. Hierdoor ben ik zelf ook tot inzichten gekomen. Ik help mijn klanten graag verder met het maximale uit zichzelf te halen.
