Cuylitshofstraat 57 2920 Kalmthout 0478 65 66 32

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 4: perfectionisme en faalangst of andere angsten.

Perfectionisme en faalangst of andere angstenPerfectionisme en faalangst

  • Ik heb het altijd vreemd gevonden dat als ik gewoon maar bvb koffie zet voor anderen (zelf drink ik dat niet) dat ik dan enorm gestresseerd ben en onzeker ben over die koffie.
  • Ik kan geen gasten thuis ontvangen want dat stresseer ik mateloos.
  • Ik nodig geen mensen uit. En ergens vind ik dit jammer, want ik zou het zo fijn kunnen vinden denk ik dan.
  • Onzekerheid troef. Op het werk is dat uiteindelijk ook de rode draad. De anderen doen het allemaal zoveel beter, zijn intelligenter, gedrevener, meer gepassioneerd door wat ze doen.
  • bij presenteren voor ’n groep, zelf mits goede voorbereiding, lig ik de nacht ervoor toch wat te woelen en achteraf blijf ik mij (enkele dagen) vragen stellen of het wel goed (genoeg) was.
  • Als ik moet speechen wordt ik rood en dan ga ik verschrikkelijk ratelen en zelfs stotteren. En krijg ik het gevoel van “ik MOET die stilte opvullen.
  • Heb ik al heel mijn leven
  • Op mijn werk ben ik hiervoor naar een psycholoog geweest. Als ik in januari de nieuwe objectieven kreeg, dan gaf dat grote stress – ik kan het niet maken dat ik mijn cijfers niet haal


Perfectionisme en faalangst of andere angsten

  • Niet durven zeggen dat je verliefd bent als je de vrouw van je leven tegenkomt
  • Ik heb problemen met hiërarchie  – mensen die ouder zijn of boven mij staan – Ik vertrouw ze niet – Kan dan niet in alle openheid mijn ding vertellen – Ik heb het gevoel dat wat ik wil zeggen, niet belangrijk is
  • Ik heb bindingsangst – dus ben ik al 12 jaar alleen
  • Blokkeren kan ik me niet permitteren – als ik faalangst voel dan forceer ik mezelf – en dan ga ik er voor en achteraf ben ik kwaad op mezelf omdat het niet goed genoeg is
  • Er liggen veel kansen op mijn werk, maar ik doe niets
  • Ik ben vaak ’s ochtends verkrampt van angst als ik wakker wordt
  • Op het werk worden nogal wat mensen ontslagen.  Dit geeft mij angst
  • Kinderen worden groter en gaan meer hun eigen weg (oudste zoon).  Dit beangstigt me
  • In een nieuwe relatie: angst dat ik me in een avontuur stort.  Schrik op terug emotionele onderdrukking. Daar bescherm ik me voor.
  • Angst dat er met mij iets zou gebeuren.  Ik kan me geen ziekte of erger veroorloven . ik moet er zijn voor de kinderen.
  • Stress is een redelijk groot probleem – Panikeren – ik kan dan niet meer nadenken
  • Tijdens de toetsen van de laatste twee jaar ervaar ik sterke faalangst
  • Als ik op een feest ben, alleen tussen mensen die ik niet ken, dan ga ik in een hoekje zitten – ik voel dan een blokkade
  • Ik heb wel 100 scenario’s voor boeken, maar ik durf niet te beginnen – het zal toch niet goed genoeg zijn



Perfectionisme en faalangst of andere angsten
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en faalangst of andere angsten is te vinden op de website: bevrijd jezelf
0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 3: perfectionisme en laag zelfbeeld. 

Laag zelfbeeld:  mismatchen naar mezelf en naar wat ik doe of gedaan heb

Perfectionisme en laag zelfbeeldPerfectionisme en laag zelfbeeld
Mijn uiterlijk is een lastig punt voor mij.
Op het werk ben, voldoe ik niet aan mijn eisen: ik zou slimmer moeten zijn, socialer, assertiever, op betere voet met de directie. Ik zou moeten opklimmen tot manager, anders doe ik het niet goed.

  • Ik kan kwaad zijn op mezelf als ik iets niet kan of kan oplossen of situaties kan veranderen
  • Ik focus op de dingen die niet OK zijn in huis
  • Ik heb het moeilijk bij het idee dat ik de kinderen al eens een pedagogische tik gaf
  • Mijn verhaal is niet welkom (is ook zo!)
  • Ik ben minder belangrijk dan anderen
  • Ik voel me letterlijk klein – het is een gevoel in gans mijn lijf
  • Ik ben niet belangrijk
  •  
Perfectionisme en laag zelfbeeld
  • Ik kan dat niet
  • Het minder voelen zit heel diep
  • Gaan ze het wel leuk vinden om bij ons kerst te vieren ? maar ze vinden het echt niet leuk!
  • Professioneel vind ik collega’s of concurrenten dikwijls beter dan mezelf
  • Ik ben beschaamd om mijn ziek zijn (ge zou van minder!)
  • Er is een stem in mij:  “ik kan dat niet”
  • Mijn interne commentator observeert heel kritisch en geeft commentaar op veel van de zaken die ik doe
  • In een meeting ben ik soms niet bezig met de inhoud, maar meer met mijn deelname en inbreng. Ik evalueer kritisch mijn houding en inbreng en verlies soms mijn spontaniteit.
  • Als ik aan het mediteren ben, en ik dwaal zeer veel af (wat normaal is), ben ik kwaad op mezelf, ‘kun je dat nu nog niet na zoveel maand?’

Perfectionisme en laag zelfbeeld
  • Ik geraak soms in twijfel.  Ga je dat wel aankunnen ? Gaat dat wel OK zijn voor de anderen ?
  • Als ik een speech geef dan heb ik stress.  De anderen vinden dat ik het goed gedaan heb. Ik vind helemaal van niet.  Ik word rood en begin te ratelen.
  • Op mijn werk vind ik dat het niet genoeg doe.  En vaak denk ik dat ik het anders had moeten aanpakken
  • Als ik er iets uitflap voel ik me schuldig, want ik denk dat ik dan mensen kwets
  • Ik heb geen lief !
  • Ik vind dat ik wat aan het rommelen ben in mijn leven
  • In mijn carrière heb ik het gevoel dat ik voor 50 % kwaliteit lever.  De anderen vinden dat ik 200 % werk.
  • ik vind dat anderen belanrijker zijn dan ik.

Perfectionisme en laag zelfbeeld
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en te hoge kwaliteitseisen stellen is te vinden op de website: bevrijd jezelf

 

0

20 quotes om je zelfbeeld te boosten!

Het gebrek aan zelfvertrouwen kan je behoorlijk in de weg staan om je doelen te bereiken of om nieuwe dingen te ondernemen. Daarom deel ik heel graag 20 quotes om je zelfbeeld te boosten! Pik er eentje uit, schrijf deze bijvoorbeeld op een post-it en plak het in je agenda, spiegel, wc etc.! Kijk er elke dag naar, spreek jezelf toe. Zo zal je zien dat je zelfvertrouwen onbewust zal toenemen!
Zelfbeeld boosten

  1. Kijk goed in jezelf; er is een bron van kracht die altijd opkomt als je zult kijken
  2. The world is gonna judge you no matter what you do, so live your life the way you want to.
  3. Stop comparing stay focused on you.
  4. Groeien is niet groter worden, maar de bewust worden van de wijsheid in jezelf!
  5. Als je alles loslaat heb je 2 handen vrij om de toekomst te grijpen
  6. Imagine what’s possible once you stop doubting yourself
  7. The greatest obstacle of your success is self doubt!
  8. The worst mistake you can make is not trying
  9. Doubt kills more dreams than failure ever will
  10. Do not wait around for someone else’s approval, all you need is your own
  11. Give yourself some credit, because you are doing great!
  12. There are better starters than me, but I am a strong finisher
  13. Loving yourself is the greatest revolution
  14. Always dress like it’s the best day of your life!
  15. The woman who doesn’t require validation from anyone, is the most feared individual on the planet!
  16. If you haven’t failed you haven’t tried anything new!
  17. Don’t dig up in doubt what you planted in faith
  18. If you are going to doubt something, doubt your limits!
  19. Believe in yourself and the rest will fall into place!
  20. Unfuck yourself! Be who you were before all the stuff happened that dimmed your fucking shine!

 

Volgens mij voldoende quotes om over na te denken en je zelfbeeld te boosten! Heel veel succes!

Mocht je nog meer inspiratie op willen doen? Ik ben grote fan van Mel Robbins!

You can do it!! Toch nog hulp nodig? I am there for you!

 

 

0

Burn out, Perfectionisme, Zelfvertrouwen

Wil je meer zelfvertrouwen?

Ken je die stem die steeds zegt dat je het niet goed doet, wat een sukkel je bent en dat je er echt niet uitziet vandaag? Iedereen heeft een innerlijke criticus in zich. Deze innerlijke criticus is streng, zwart-wit en bepaald niet vriendelijk. Empathie en nuance staan niet in zijn woordenboek en hij heeft altijd wat te zeuren. Zo zit de innerlijke criticus eenmaal in elkaar, dat is zijn rol. We weten met ons gezond verstand heus wel dat het overdreven of zelfs niet waar is wat deze innerlijke criticus te melden heeft, maar toch voelt het niet zo! Dit kan een enorme invloed hebben op je eigenwaarde en zelfvertrouwen. Een sterke innerlijke criticus kan zelfs depressie in de hand werken. Gelukkig zijn er manieren om deze innerlijke criticus minder macht te geven. Zo heb je er minder last van en word je positiever over jezelf. Je voelt je vrijer en kan vriendelijker met jezelf omgaan.

Waar komt die kritische stem vandaan?Meer zelfvertrouwen

Vaak identificeer je jezelf met deze strenge stem, maar deze komt oorspronkelijk van de normen en waarden van onze ouders, leraren, de maatschappij en omgeving. De boodschappen die we als klein kind kregen, hebben we geïnternaliseerd en daar in de loop van de jaren onze eigen draai aan gegeven. Deze kritische boodschappen zijn door jou op een bepaalde manier ervaren en geïnterpreteerd. De innerlijke criticus wordt vaak omschreven als de vijand en de ‘bad guy’, maar oorspronkelijk is hij ontstaan om je te beschermen. De criticus is een beschermer ontstaan vanuit angst, zodat je niet steeds bekritiseerd werd of strijd had met ouders of omgeving. Deze strijd is naar binnen verplaatst. Als volwassene geeft dat voortdurend conflict in jezelf.

 

Hoe kan je de interne criticus in je temmen en meer zelfvertrouwen krijgen?

  1. Zet eens op papier wat je innerlijke criticus jou regelmatig te zeggen heeft. Schrijf alles op wat in je opkomt. Hierdoor wordt je bewust van de interne criticus en maak je onbewust al ruimte voor het positieve!
  2. Ga eens rustig zitten en visualiseer een beeld van de innerlijke criticus in jou. Hoe ziet deze eruit? Maak er een tekening, schilderij of klei-werk van. Het gaat erom dat je deze innerlijke criticus buiten jezelf plaatst. Onbewust hecht je vaak te veel waarde aan die gedachtes. Je bent jezelf gaan identificeren met je innerlijke criticus, je bent er één mee geworden. Het is belangrijk je te realiseren dat jij dit niet bent en dat deze boodschappen geen waarheid zijn. Deze oefening helpt om jezelf niet meer te identificeren met die innerlijke criticus. Op die manier verliest hij macht en vat je het niet meer zo persoonlijk op wat hij allemaal te melden heeft.
  3. Moedig jezelf aan, wees je eigen coach! Praat je tegen jezelf als tegen een vriend (‘Marloes, je kunt het’), dan vergroot dat de kans op succes.

 

Je gaat de boodschappen steeds beter herkennen en weet: ‘Ah, daar is hij weer’. Hierdoor kun je relativeren en compassie voelen naar jezelf. Misschien kan je er zelfs om glimlachen. Je kunt ook kiezen om er een positieve gedachte tegenover te zetten.
Hoe meer je de innerlijke criticus herkent hoe subtieler hij zal worden. Er komt meer ruimte voor zelfliefde.

Meer zelfvertrouwen?

We hebben verschillende innerlijke ‘ikken’ en al deze delen maken ons tot de persoon die we zijn. We hebben bijvoorbeeld ook een innerlijke levensgenieter, maar als deze alleen aan het woord zou zijn dan komt er niets van werken terecht. Zie je brein voor je als een bus waarin al deze ‘ikken’ zitten en je volwassen zelf zit aan het stuur. Welke delen van jou voorin de bus zitten en het hardst schreeuwen hebben de meeste invloed op je. De bedoeling is om hier zoveel mogelijk balans en evenwicht in te brengen, zodat niet steeds dezelfde delen voorin zitten. Het gaat er dus om deze criticus minder macht te geven zodat hij niet je groei belemmert, je onzeker maakt of je eigenwaarde aantast.

Wil je meer zelfvertrouwen en wil je meer weten over de interne criticus, lees dan het bijgevoegde artikeltje


Heb je hierbij hulp nodig? Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!

 

0