Cuylitshofstraat 57 2920 Kalmthout 0478 65 66 32

Gratis infosessie PerfectionismeInfosessie Perfectionisme

Wil je graag de dingen goed doen? En, bedoel je dan eigenlijk “perfect”? Probeer je steeds 100% na te streven en kan je moeilijk fouten van jezelf tolereren? Leg je de lat steeds hoger en voel je steeds een knagend stemmetje dat het nooit goed genoeg is, voor jezelf maar misschien ook voor een ander? Misschien heb je moeite met dingen uit handen te geven omdat je van mening bent dat je het beter zelf doet dan de ander? Of omdat je geen controle meer hebt wanneer je het aan de ander overlaat?

Op donderdagavond 17 september om 19.30 uur geef ik een gratis infosessie Perfectionisme (online = coronaproof) en vertel ik je veel meer over deze boeiende materie. Schrijf je nu alvast in voor deze infosessie.  Dit kan je het best doen via het contactformulier. Je ontvangt dan een email met bevestiging en inlogcode.

Meer info: Bevrijd jezelf

0

Carriere, NLP

Wiel des Levens: Jij staat aan het stuur van je eigen leven!

Op welk gebied zou jij willen groeien? Maak een zelfanalyse en vul het Wiel des Levens in. In dit schema kan je jezelf beoordelen op de volgende 8 gebieden: Wiel des levens
  • Werk en carrière
  • Gezondheid en fitness
  • Financiën en geld
  • Familie en vrienden
  • Relaties
  • Persoonlijke groei
  • Plezier en vrije tijd
  • Spiritualiteit en fysieke omgeving

Geef jezelf een beoordeling van 0 tot 10 (ideaal). Ik daag je uit om in extremen te werken (dus ook 2/3 of 8/9 te noteren). Op deze manier zijn jouw persoonlijke doelen duidelijk zichtbaar.

Schrijf ook zeker een datum boven het Wiel des Levens, want wellicht wil je over een ½ jaar opnieuw bekijken of je op een bepaald gebied gegroeid bent. Let op! Het blijft een moment opname. Het heeft invloed op je gemoedstoestand (hoe je je op dat moment voelt!) De waarde 1 ligt het dichtst bij het middelpunt van de cirkel en de waarde 10 ligt aan de rand van de cirkel. Na het invullen van dit schema ontstaat er een soort spinnenweb en is in één oogopslag te zien, welke categorieën minder scoren en wat de levenstevredenheid van dat moment is. Zoals bij een echt wiel is het ideale plaatje dat het rond (in harmonie) moet zijn. Probeer hier aan te werken.

Bepaal zelf waar je aandacht aan wilt geven. Jij en alleen jijzelf staat het stuur van jouw leven. Want aan alles wat je aandacht geeft, groeit. Aan de hand van het ingevulde Wiel des Levens, kan je jezelf doelen stellen. (liefst via de Slim SMART methode à zie vorige blog). Houd een droomdagboek van je doelen bij.

Het is heel belangrijk om doelen te stellen. Ze geven richting aan je eigen levensgeluk!

Durf te draaien aan het Wiel des levens!

Bekijk ook het bijgaande filmpje over het Wiel des levens of lees voor meer informatie dit artikeltje.

Heb je hulp nodig bij het invullen van het Wiel des Levens of heb je een steuntje in je rug nodig om doelen te stellen. Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!

 

0

Carriere, Doelstellingen, NLP, Perfectionisme

Doelen stellen, doe het Slim SMART

Door het stellen van doelen, weet je concreet waar je naartoe wilt groeien of wat je specifiek wilt bereiken. Kortom je moet weten wát je wilt. Als je jezelf geen doelen stelt blijf je “hangen” wat enorm frusterend kan werken. Zonder doelen wordt je leven een aaneenschakeling van ongeordende gebeurtenissen waar je geen controle over hebt. Je wordt de speelbal van het lot. Doelen stellen kan op heel veel gebieden (privé, werk, sociaal, opleiding, relationeel, familiaal). Het belangrijkste is om ze SLIM SMART te formuleren:

 

Specifiek: goede beschrijving wat je wilt bereiken. Hoe specifieker je doel, hoe groter de kans dat je het zal bereiken.

Meetbaar: met een getal

Acceptabel:  is het doel voor jezelf haalbaar (bij grotere doelen, splits het op in kleine stukjes) en start er direct aan! Stel het niet uit tot morgen, wat vandaag nog kan gebeuren!

Realistisch: ben je in staat om het doel te behalen of heb je hulpbronnen (coach, financieel etc.) nodig?

Tijdsgeboden: concreet binnen welk termijn


Doelen stellenDoelen stellen, enkele tips:

  • Formuleer je doelen positief (hierop reageren je hersenen!). Bijvoorbeeld stoppen met roken versus gezondere levensstijl, geld besparing,
  • Is het jouw initiatief, heb je er controle over? Doe je dit voor JEZELF?
  • Is de context duidelijk omschreven? (Wie, wat, wanneer, hoe?)
  • Zijn je hulpbronnen genoemd? (bijv. financieel, wat heb je nodig om je doel te realiseren)
  • Is het voor jezelf ecologisch (=goed voor jezelf)? Laat je niet té veel beïnvloeden door anderen. Jij staat zelf aan het roer!
  •  


“Als je altijd doet wat je altijd hebt gedaan, zul je altijd krijgen wat je altijd hebt gekregen!”

Doelen stellen: om je hersenen te prikkelen, kan je ook een Pinterest (plakbord) maken van jouw doel. Door het visueel te maken, wordt je onbewust geprikkeld!

Bekijk ook het bijgaande filmpje! Of lees voor extra informatie dit artikeltje.

 

Heb je hulp nodig voor het zetten van doelen, neem geheel vrijblijvend contact met mij op!

 

0

Mindset, NLP

Mindset:hoe omgaan met het Corona Virus?

We zitten er midden in, dagelijks worden we met angstaanjagende negatieve feiten geconfronteerd. De paniek slaat toe, mensen beginnen te hamsteren of ze nooit meer buiten zullen komen. We voelen ons spontaan ziek of beginnen te kuchen bij het minste of geringste. Jouw mindset heeft hierop een enorme invloed. Ik ben het helemaal eens met de wetenschappers: dit is een serieuze zaak. Maar moeten we ons laten leiden door angst? Zijn we nog in staat om rationeel te denken? Negativiteit heeft nu eenmaal een enorme (veel groter dan positiviteit) impact op ons.
Mindset Coronavirus


Ik denk dat de impact van deze zowel gezondheid als economische crisis vele mate groter zal zijn als we ons leiden door angst (mindset). Is het gebruik van gezond verstand niet voldoende? Moeten we in tijden van crisis niet onze creativiteit benutten om het maximale eruit te halen? Denk bijvoorbeeld aan restaurants, zij bieden afhaling plaats. Moet elke ondernemer niet op zoek gaan naar mogelijkheden in plaats van stil te staan bij alle ellende (hoe moeilijk het soms is)? Mindset faciliteert jouw genezing of zorgt er net voor dat je langer ziek blijft.

Dus bij deze een oproep: Neem de veiligheidsmaatregelen in acht, maar focus op het positieve. Een positieve mindset  zal je zeker helpen in deze crisistijd!


Heb je hierbij hulp nodig? Of een steuntje in de rug. Neem dan geheel vrijblijvend contact met ons op!

 

0

Faalangst

Vanmorgen vertrok mijn zoontje fluitend op de fiets voor zijn 1e examen. Geen greintje faalangst te bespeuren. Hij vertelde me wel dat een jongetje in zijn klas al 3 weken niet meer naar school was gekomen omdat hij “ziek” was. Toen brak mijn hart. Waarom leggen we de lat voor onze kinderen zo hoog? Waarom moeten onze kinderen het beter doen dan wij? In de maatschappij waarin we leven worden onze kinderen al compleet gedrild. Er is te weinig ruimte voor creatieve ontplooiing, wat juist zo belangrijk is voor een kind.Faalangst

 

Enkele tips om faalangst bij kinderen te verminderen:

  • Wanneer je je kind ’s avonds in bed stopt, vraag hem/haar eens welke 4 dingen hem/haar trots maken (benadruk het positieve).
  • Neem de faalangst serieus! Laat hem/haar in detail vertellen wat er met en in hem/haar gebeurt. Probeer hem/haar te begrijpen/steunen.
  • Een kind wil aanvaard en bevestigd worden. Geef hem/haar die geborgenheid.
  • Stimuleer de fantasie, laat hem/haar dromen van die ridder/prinses of held. Een leuke spelletje is hierbij dat je begint met een verhaal en het kind mag het verhaal verder afmaken!
  • Als je merkt dat je kind gebukt gaat onder faalangst, uitstelgedrag en een laag zelfbeeld, ga dan hulp zoeken!

 

Een Perfectionisme coach kan u zeker helpen. Neem hiervoor geheel vrijblijvend contact met ons op!


Bron: Zeg me dat ik oké ben, Marcel Hendrickx

0

Falen bestaat niet, succes verhalen van geboren losers!

Door fouten te maken, kan je enkel leren. Het maken van fouten is dus eigenlijk helemaal niet zo erg!  falen is feedback. Helaas is het ingebakken in onze Westerse cultuur. Op school bijvoorbeeld wordt in rood aangegeven wat fout is! Terwijl het juist zo veel beter zou zijn als de docent juist de leerpunten zou aangeven. Zo worden we als kind al geconditioneerd. En dit heeft impact op ons verdere leven. We durven geen fouten te maken, waardoor we soms in ons eigen patroon vast blijven zitten. We durven niet te ontnemen, want wat als……Perfectionisten bijvoorbeeld gaan net zo lang door, tot ze erbij neer vallen.Falen is feedback

 

Waarom? Kijk eens naar onze grote leermeesters zoals Walt Disney, Einstein of Edison.

Thomas Edison, die de gloeilamp uitvond, had duizenden mislukte pogingen achter de rug vooraleer zijn lamp eindelijk brandde. Hij zag zijn pogingen niet als mislukkingen maar als feedback over hoe het beter zou kunnen. Falen is dus feedback. En hij zette door! Met een prachtig resultaat!

 

Walt Disney kon niet goed meekomen op school en werd ontslagen bij een krant wegens gebrek aan creativiteit.

 

Albert Einstein kon pas op zijn vierde praten, zijn ouders gingen ervan uit dat er niets van hem terecht zou komen.

Lionel Messi werd op zijn elfde uit het schoolvoetbalteam gezet, omdat –ie te klein voor zijn leeftijd was.

Wat hebben al deze leermeester gemeen? Juist! ZE LIETEN ZICH NIET UIT HET VELD SLAAN!

Ze gingen moedig voort, of gooiden het over een andere boeg om te bereiken wat ze wilden. Hun grootste talent? Opstaan als ze gestruikeld waren. Telkens weer. In feite is er maar één ding dat maakt dat dromen niet uitkomen: de angst om te falen.

Heb je té veel last van faalangst en wil je graag tot wat meer inzichten komen, neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!

 

 

0

Keuzestress Te veel keuzes!

Teveel keuze zorgt voor keuzestress en verwarring. Alles lijkt zo belangrijk! Wat is nu de beste keuze? Hoe meer mogelijkheden we aangeboden krijgen, hoe meer keuzestress, hoe meer we gaan twijfelen. In het ergste geval verlam je helemaal. En kom je tot niets toe, wat helemaal frustrerend is. Te veel keuze werkt onzekerheid in de hand en keuzestress.

Enkele tip om keuzestress te verminderen:

  • Maak helder voor welke keuze je staat, deel een grotere keuze op in kleine behapbare deeltjes (bijv. kiezen van een nieuwe baan)
  • Let niet te veel op de mening van de ander! Elke mening is subjectief
  • Hou je bij de feiten, schrijf ze op, dit geeft inzicht
  • Zet de + en – naast elkaar, ook dit geeft inzicht
  • Volg absoluut je onderbuikgevoel! (sluit je ogen wat zegt het een, wat de ander?)

 

Let op! Het maken van de verkeerde keuze is ZEKER niet erg! FAUTEN is feedback, is een leerpunt! IEDEREEN maakt fouten. Don’t be perfect, as no one is!

 

Heb je last van keuzestress en wil je hierbij hulp, neem dan zeker contact met mij op!

0

Loslaten: zit uw rugzak vol?

 

Om dingen los te kunnen laten, moeten we eerst kijken wat er allemaal in uw rugzak zit. Als we daar bewust van zijn, dan kunnen we kijken of er dingen zijn, die we eruit kunnen gooien. En dus kunt u persoonlijk groeien. Op deze manier creëert u ruimte. Maar hoe doet u dit? Enkele tips:

 

  • Loslaten - Perfect CoachingAccepteer dat het zo is
  • Vergeef de andere (dit is niet hetzelfde als vergeten!)
  • Loslaten is niet uit handen nemen, maar ondersteunen
  • Focussen op mogelijkheden en niet op problemen
  • Vooruitdenken in plaats van nadenken
  • (On)bewuste emoties verwerken

 

Wilt u graag hulp bij het loslaten, neem dan vrijblijvend contact met ons op.

0

Leeft u in het moment of wordt u door het moment geleefd? Dit heeft impact over hoe u de dingen ervaart. Let op geen van deze eigenschappen zijn goed of slecht en is tevens per context afhankelijk. Door de bewustwording, leert u hiermee om te gaan. En zal in u bepaalde situaties anders gaan reageren.

Through time

  • Deze mensen zijn continu in contact met het verleden en de toekomst.
  • Willen waar voor hun geld krijgen door de tijd van een dienst volledig op te maken
  • Zijn ordelijk, netjes, houden niet van chaos,
  • Ze zijn continu in contact met de tijd: ze zijn op tijd, of weten dat ze te laat zijn
  • Plannen heel graag

 

Voordelen:

  • Punctueel, overzichtelijk, anticiperen

 

Nadelen:

  • Moeilijk om hun aandacht erbij te houden, gehaast
  •  

InTime

  • Makkelijker om in het nu te zijn, met het verleden achter zich en de toekomst voor zich. Het verleden en toekomst liggen niet constant pal voor ze.
  • Kan te laat komen. (deadlines en afspraken zijn minder belangrijk)
  • “In het moment”
  • In een gesprek zijn ze helemaal bij

Voordelen:

  • Rust, genieten, aanwezig,

Nadelen:

  • Verliezen de tijd uit het oog, lange termijn visie, realiteitsverlies, naïef

 

Wat kan je hiermee?

Accepteer:  “Het was gewoon een gebeurtenis, en daar kun je van leren.”

  • Lessen die je trekt uit een gebeurtenis zijn nooit negatief, ze zijn positief geformuleerd;
  • ze gaan niet over het verleden, maar ze gaan over de toekomst;
  • en ze gaan nooit over anderen, ze gaan over jezelf.

Wilt u meer weten over dit onderwerp of heeft u een extra steuntje in de rug nodig? Neem dan geheel vrijblijvend contact met ons op.

 

 
0

NLP

Welk type mens bent u?

Metaprogramma’s zijn patronen (programma’s) die bepalen hoe mensen zich bij voorkeur gedragen in een bepaalde context, automatisch, volgens hun automatische piloot. Laten we duidelijk maken er is géén goed of slecht. U bent niet zwart of wit. De bedoeling is om u inzichten te geven, zodat u effectiever kunt communiceren.

 

Welke metaprogramma’s zijn er?

Vermijden versus bereiken?
Opties versus procedure?
Interne referentie versus externe referentie?
Aandacht voor uzelf versus aandacht voor de ander?
Glas half vol versus half leeg?
Concreet versus abstract
Proactief versus reactief
In time versus through time

 

Hoe gebruikt u metaprogramma’s om anderen positief te beïnvloeden?

Bent u een vermijdingsmens of een benaderingsmens? Een vermijdingsmens wordt gemotiveerd door te horen wat er allemaal fout kan gaan als iets niet gedaan wordt, en een bereikingsmens wordt gemotiveerd door de winsten te horen wanneer iets wel gedaan wordt.

Als u dit weet, kunt u mensen op een positieve manier beïnvloeden. Hiermee kunt u goed en intensief contact opbouwen. In samenwerkingssituaties kunt u meer begrip hebben voor de ander. U kunt de capaciteiten van de ander maximaal benutten.

 

Wilt u meer weten of dit onderwerp, neem dan geheel vrijblijvend contact met ons op!

0

NLP

Denken voelen en doen!

U herkent het vast wel, u wilt graag iets veranderen in uw leven, maar komt maar niet toe tot actie. Nu voor mij is het Mercedes Model: Denken Voelen Doen een enorme eyeopener.

Het denken verwijst naar ons denkproces, naar onze ideeën, gedachten, aannames, vooronderstellingen, (voor)oordelen. Ons denken wordt gevoed door onze referentiekaders, normen, overtuigingen en waarden.

Het voelen naar de interne staat en verwijst naar onze gemoedsbeleving, naar hoe we ons fysiek voelen en welke emoties wij hieraan verbinden, zoals geluk, blijheid, angst en boosheid.

Het doen is hiervan het resultaat: extern gedrag verwijst naar de concreet waarneembare acties en reacties in zowel verbaal als non-verbaal gedrag.

 

Deze 3 elementen zijn aan elkaar verbonden en beïnvloeden elkaar continu. Bevrijdt uzelf van belemmerende gedachten. Be positive! Want anders denken leidt tot anders voelen en automatisch naar anders doen!

Wilt u hierbij professioneel begeleidt worden, neem dan geheel vrijblijvend contact met ons op

 

0

NLP
Liedjes waar u vrolijk van wordt!

Geluk zit in uzelf. Soms voelt u zich zwaar, lukt het soms niet. Zit u in een negatieve spiraal. Zet dan zéker wat leuke vrolijke muziek op. U kunt enorm veel kracht halen uit muziek. Sterker nog, muziek kan uw stemming beïnvloeden! Dus come on, put the radio on! Hierbij mijn favoriete top 3 happy songs:
  1. Pharrell Williams – Happy
  2. The Black Eyed Peas – I Gotta Feeling
  3. Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy

Wilt u de volledige playlist ontvangen? Neem dan contact met ons op.
0

NLP
Als kind wist u hoe het werkte. U wilde dolgraag iets hebben: die mooie auto, die nieuwe pop, een bakje chips. Vervolgens haalde u alles uit de kast om het voor elkaar te krijgen. U bedelde bij uw moeder (want die gaf eerder toe), speelde uw ouders tegen elkaar uit (“Van mama mag het…” ), deed extra klusjes om het te verdienen… En zo kreeg u voor elkaar wat u wilde! En dit maakte u blij! U had uw doel (jouw ‘droom’) steeds scherp voor ogen.

Als volwassene zijn we geconditioneerd en zijn we onze dromen “verloren” want we zitten vast in onze routines en verplichtingen.  Ik heb niets (meer) te willen. Dat kan ik toch niet. Ik heb toch een goede baan en een fijn gezin. Ik moet niet zeuren. Ik moet het alleen kunnen. Dat is iets voor avontuurlijke mensen. Dat kunnen alleen mensen die zeker zijn van zichzelf. Dat is slechts voor weinig mensen weggelegd.

FOUT! Waarom zouden we als volwassene géén dromen meer mogen hebben?
Aan de hand van de (NLP) Disney Strategie kunt u weer gaan realistisch gaan beginnen met dromen.

Nieuwsgierig? Maak nu geheel vrijblijvend een afspraak.
0