Cuylitshofstraat 57 2920 Kalmthout 0478 65 66 32
Toename burnouts

Op 31 december 2020 waren er bijna 112.000 Belgen al meer dan een jaar arbeidsongeschikt door een burn-out of depressie. Vier jaar eerder, op 31 december 2016, waren er dat nog “maar” 80.252. Dat betekent dat hun aantal elk jaar met zowat 10 procent toeneemt.

De toename burnouts komt voornamelijk door nieuwe technologieën, en door het feit dat we die nog niet goed beheersen. We zijn de hele tijd online: voor het werk, om onszelf een imago te geven of om andere redenen. Zeker tijdens de pandemie hebben mensen het gevoel dat informatie langs alle kanten binnenkomt: sms, Whatsapp, mail, Zoom, … Je krijgt het gevoel dat je de hele tijd achter de feiten aanloopt, wat tot stress leidt. En daar is ons brein niet goed tegen bestand. We hebben geen rustpauzes meer, waardoor onze veerkracht afneemt.

Hoe herken je een burnout?

Iemand met een burn-out heeft minimaal een half jaar last van de volgende drie dingen:

  1. Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren of een gejaagd gevoel.
  2. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid. Verlies van controle op het leven en de problemen in je leven.
  3. Door de klachten worden dagelijkse bezigheden moeilijk uitvoerbaar. Soms zelfs onuitvoerbaar. Dit merk je meestal op meerdere vlakken, zoals thuis, op het werk, in sociale omgeving en/of in het verkeer.

SymptomenToename burnouts

Een burn-out kan ook resulteren in lichamelijke symptomen, zoals:

  • Hoofdpijn
  • Duizeligheid
  • Pijnlijk gevoel op de borst
  • Hartkloppingen
  • Pijn in de buik of een opgeblazen gevoel
  • Last van spijsvertering
  • Slapeloosheid
  • Piekeren
  • Vermoeidheid

Herken je een van deze signalen, neem dan tijdig contact op met een coach, zo voorkom je erger. Want hoe eerder je een dreigende burnout aanpakt, hoe sneller en groter de kans op reïntegratie! Wacht dus niet té lang! De toename burnouts is er niet voor niets.

Meer info over het herkennen van een burnout, klik hier
0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 7: perfectionisme en uitstelgedrag.

  • Op het werk kan ik enorm veel uitstelgedrag vertonen. Ik zorg er wel altijd voor dat deadlines gehaald worden, maar ik ga dingen effectief uitstellen, en ik denk de dingen waarbij ik het gevoel heb dat ik ze niet goed doe. Die wil ik liever niet aanvatten.
  • Klusjes thuis stel ik uit – Het lukt niet – iets houdt me tegen
  • Mijn hobby is fotografie – ik stel de aankoop van een camera al lang uit
  • Ik heb een project met een deadline.  Het moest einde mei klaar zijn.  Ik heb het altijd uitgesteld en ben er pas aan begonnen begin juniPerfectionisme en uitstelgedrag

Perfectionisme en uitstelgedrag
  • Ik zeg tegen mezelf dat ik een gezonde dosis stress nodig heb om te presteren
  • Ik werk thuis – Heb een to do list voor de dag – En toch begin ik er niet aan, ik geraak naarmate de dag vordert meer gefrustreerd op mezelf (Eerst ontbijttafel, keuken opruimen -Was insteken – Dan boodschappen doen – Na de middag: aan pc gaan zitten – Maar het is de moeite niet meer – Lummelen, op internet zaken opzoeken of dingen die ik ooit es wou uitzoeken -Dan is het bijna 15u en kan ik beter afronden als ik op tijd aan de schoolpoort wil zijn voor mijn zoontje, hij kan er toch niet de dupe van zijn omdat ik de hele dag heb gelummeld?
  • Als ik een belangrijk werk wil beginnen, stel ik vaak uit – bijv: Ik sta op en wil een tekst gaan vertalen -In de plaats van er aan te beginnen ga ik eerst andere, niet belangrijke dingen, doen
  • Ik wil een project in kaart zetten en in de plaats daarvan begin ik aan recepten te prutsen – Op die manier geraakt niets af
  • Soms zit ik gewoon te niksen en ik voel me daar dan helemaal niet lekker bij
  • Ik heb een idee en weet hoe het te realiseren en dan realiseer ik het niet.  Het blijft liggen. ik wil graag een workshop organiseren, maar doe het niet
  • Niet durven telefoneren als ik iets te zeggen heb


Perfectionisme en uitstelgedrag
  • Mails die binnenkomen onbeantwoord laten – soms twee weken.  Ik kan dat niet goed beantwoorden – En als ik het dan laat liggen geeft dat schuldgevoelen
  • Ik moet al drie weken bellen naar iemand.  Maar ik doe het niet
  • Ik wil een verjaardagsfeest geven voor mezelf en begin niet aan de voorbereiding.  Uiteindelijk is er dan geen feest en dan voel ik me mislukt
  • Ik moet al een jaar bellen om een afspraak te maken voor mijn zoon
  • Dingen die niet dringend zijn, gebeuren dikwijls niet
  • Mijn zelfmotivatie is soms zeer laag
  • Ik was zondag alleen thuis en heb niets gedaan. Ik voelde me daar slecht bij
  • Ik begin pas aan iets een paar uur voor het klaar moet zijn – Tot dan zit ik te lanterfanten en ik maak me dan wijs dat ik nood heb aan de stress van de laatste minuut
  • Ik stel uit in privé, werk, relatie, verenigingsleven
  • Uitstellen is de rode kabel in mijn leven
  • Alle dingetjes voor mezelf stel ik uit

Perfectionisme en uitstelgedrag
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en te hoge kwaliteitseisen stellen is te vinden op de website:bevrijd jezelf

 

0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 6: perfectionisme en piekeren.

Perfectionisme en piekerenPerfectionisme en piekeren
  • Veel denken:  “is dat de juiste beslissing ?”  Heb ik de juiste job gekozen, ben ik nog waarde- vol
  • Ik heb in mijn leven al massa’s energie verloren met piekeren
  • Ik pieker heel veel – Vooral ’s nachts – Ik haal mezelf dan door het slijk of maak de dingen erger dan ze zijn. Dit geeft spanning
  • Doe  ik constant – Zelfs in mijn slaap – ik wordt wakker van het piekeren en dan geraak ik niet meer in slaap
  • Ik ben altijd over mezelf aan het piekeren
  • Ik ben erg goed in piekeren

Perfectionisme en piekeren
  • Als er iets gebeurt dat niet goed zit: ik analyseer problemen vanuit verschillende standpunten en in verschillende stappen… maar meestal weet ik al vanaf het begin wat ik ga doen of wat er aan de hand is. Jammer genoeg luister ik niet?, zelden?, …. zeker niet genoeg naar mijn buikgevoel.
  • Ik pieker ’s nachts in mijn slaap – Ben snel van slag en zie dan heel mijn toekomst al aan scherven liggen
  • Ik ga om het jaar naar de osteophaat om mijn nek los te maken – dit heeft te maken met denken en dubben
  • wordt dan ’s nachts om 3 uur wakker en het piekeren begint.
  • Heb ik heel erg bijv: 2 jaar geleden gebouwd – Dingen zien die fout lopen en dan piekeren – Blijven draaien in die gedachten
  •  
Perfectionisme en piekeren
  • Ik pieker vooral over dingen waar ik geen controle over heb
  • Dat gaat maar door – altijd – over dingen die ik beter zou kunnen doen – Het is nooit stil in mijn hoofd
  • In periodes waarin ik me onveilig voel, slaap ik nauwelijks en pieker ik enorm.
  • Ik word wakker en het piekeren begint – Ik kan dan niet meer slapen – Ik ben naar de dokter geweest en die schrijft dan slaapmiddelen voor.  Maar ik wil dat niet.  Toch neem ik ze.
  • Doe ik alleen over mijn kinderen. Hebben die wel genoeg gelukkige momenten ?
  • Ik pieker ook als mijn man iets niet kan verwerken en dan op café gaat.
  • In rondjes draaien – ’s nachts is alles zwart – Ik sta dan op en dan gaat het nog niet weg -Ik pieker over het werk, over mijn ouders – Piekeren leidt nooit tot stappen zetten
  • het denken is een soep van allerlei dingen door mekaar die uiteindelijk nergens toe leiden
  • ik pieker over mezelf en zie mezelf dan steeds negatief
  • Op reis zat ik voortdurend te piekeren over mijn vader die depressief is. Het ging zo ver dat mijn vriendin me opmerkte “waar ben jij eigenlijk toch allemaal mee bezig ?  – ga dan naar huis”
  • Je hebt er geen idee van wat er allemaal in mijn kop omgaat

Perfectionisme en piekeren
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en te hoge kwaliteitseisen stellen is te vinden op de website: bevrijd jezelf

 

0

Herken je dit?

Perfectionisme uit zich in een tiental symptomen. Herken je jezelf in de symptomen van perfectionisme via de volgende statements of getuigenissen van mensen die er aan lijden? Vandaag bespreken we symptoom 4: perfectionisme en faalangst of andere angsten.

Perfectionisme en faalangst of andere angstenPerfectionisme en faalangst

  • Ik heb het altijd vreemd gevonden dat als ik gewoon maar bvb koffie zet voor anderen (zelf drink ik dat niet) dat ik dan enorm gestresseerd ben en onzeker ben over die koffie.
  • Ik kan geen gasten thuis ontvangen want dat stresseer ik mateloos.
  • Ik nodig geen mensen uit. En ergens vind ik dit jammer, want ik zou het zo fijn kunnen vinden denk ik dan.
  • Onzekerheid troef. Op het werk is dat uiteindelijk ook de rode draad. De anderen doen het allemaal zoveel beter, zijn intelligenter, gedrevener, meer gepassioneerd door wat ze doen.
  • bij presenteren voor ’n groep, zelf mits goede voorbereiding, lig ik de nacht ervoor toch wat te woelen en achteraf blijf ik mij (enkele dagen) vragen stellen of het wel goed (genoeg) was.
  • Als ik moet speechen wordt ik rood en dan ga ik verschrikkelijk ratelen en zelfs stotteren. En krijg ik het gevoel van “ik MOET die stilte opvullen.
  • Heb ik al heel mijn leven
  • Op mijn werk ben ik hiervoor naar een psycholoog geweest. Als ik in januari de nieuwe objectieven kreeg, dan gaf dat grote stress – ik kan het niet maken dat ik mijn cijfers niet haal


Perfectionisme en faalangst of andere angsten

  • Niet durven zeggen dat je verliefd bent als je de vrouw van je leven tegenkomt
  • Ik heb problemen met hiërarchie  – mensen die ouder zijn of boven mij staan – Ik vertrouw ze niet – Kan dan niet in alle openheid mijn ding vertellen – Ik heb het gevoel dat wat ik wil zeggen, niet belangrijk is
  • Ik heb bindingsangst – dus ben ik al 12 jaar alleen
  • Blokkeren kan ik me niet permitteren – als ik faalangst voel dan forceer ik mezelf – en dan ga ik er voor en achteraf ben ik kwaad op mezelf omdat het niet goed genoeg is
  • Er liggen veel kansen op mijn werk, maar ik doe niets
  • Ik ben vaak ’s ochtends verkrampt van angst als ik wakker wordt
  • Op het werk worden nogal wat mensen ontslagen.  Dit geeft mij angst
  • Kinderen worden groter en gaan meer hun eigen weg (oudste zoon).  Dit beangstigt me
  • In een nieuwe relatie: angst dat ik me in een avontuur stort.  Schrik op terug emotionele onderdrukking. Daar bescherm ik me voor.
  • Angst dat er met mij iets zou gebeuren.  Ik kan me geen ziekte of erger veroorloven . ik moet er zijn voor de kinderen.
  • Stress is een redelijk groot probleem – Panikeren – ik kan dan niet meer nadenken
  • Tijdens de toetsen van de laatste twee jaar ervaar ik sterke faalangst
  • Als ik op een feest ben, alleen tussen mensen die ik niet ken, dan ga ik in een hoekje zitten – ik voel dan een blokkade
  • Ik heb wel 100 scenario’s voor boeken, maar ik durf niet te beginnen – het zal toch niet goed genoeg zijn



Perfectionisme en faalangst of andere angsten
Herken je jezelf hierin en wil je graag begeleid worden door een professionele perfectionismecoach, neem dan vrijblijvend contact met mij op. Perfect Coaching is gecertificeerd perfectionismecoach en lid van deze brancheorganisatie.

Meer informatie over perfectionisme en faalangst of andere angsten is te vinden op de website: bevrijd jezelf
0

Yes! Het vernieuwde boek van Marcel Hendrickx: Zeg me dat ik oké ben is nu verkrijgbaar in mijn webshop!

Hoe ontstaat perfectionisme? Welke zijn de verschijningsvormen en wat doet het met de gezondheid? Ervaringsdeskundige Marcel Hendrickx ondervond aan den lijve de verwoestende impact van de drang naar bevestiging. Zeg me dat ik oké ben

Op zijn zesenveertigste kreeg hij een hartinfarct, voor hem duidelijk een gevolg van zijn perfectionisme. Na een carrière in de bankwereld besloot hij zich om te scholen tot trainer en coach. Hij ontwikkelde de OCP-methodiek, die ondertussen door meer dan 130 perfectionismecoaches wordt toegepast in Vlaanderen en Nederland.

Onderzoek naar de effectiviteit van deze methode door de KU Leuven wees uit dat de resultaten over de hele lijn positief zijn. In deze geactualiseerde uitgave van Zeg me dat ik oké ben gaat Marcel Hendrickx dieper in op de link tussen narcisme (bij een ouder) en perfectionisme (bij een kind).

Kleuters met faalangst. Leerlingen die volledig blokkeren tijdens de examens. Studenten die hun leerstof niet verwerkt krijgen omdat ze geen samenvattingen kunnen maken. Bekwame, waardevolle medewerkers die een burn-out krijgen. Allemaal dingen die nauw in verband staan met perfectionisme of bevestigingsdrang.

Als je kinderen hebt met faalangst of mensen kent die last hebben van pleasen – bevestigingsdrang of perfectionisme – dan is dit boek een must. Het maakt je bewust van wat perfectionisme doet met mensen. Hoe het ervoor zorgt dat ze het zichzelf moeilijk maken, vaak tot ze er ziek van worden. Perfectionisme is niet alleen een persoonlijk belemmerend patroon, het is een rechtstreeks gevolg van de zieke maatschappij waar wij allemaal deel van uitmaken. De druk wordt almaar groter, op het ongezonde af, en het is nooit goed genoeg. Alles moet steeds meer en beter. Onze maatschappij vormt op die manier een vruchtbare voedingsbodem voor dit patroon.

Wil je het boek Zeg me dat ik oké ben aanschaffen? Koop hem nu in mijn webshop!

Wil je meer weten over perfectionisme? Bekijk dan zeker het bijgaande filmpje!

Ik ben één van die 130 gecertificeerde perfectionisme coaches! Heb je last van Perfectionisme en wil je hierbij geholpen worden. Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!
0

Burn out, Perfectionisme, Zelfvertrouwen

Wil je meer zelfvertrouwen?

Ken je die stem die steeds zegt dat je het niet goed doet, wat een sukkel je bent en dat je er echt niet uitziet vandaag? Iedereen heeft een innerlijke criticus in zich. Deze innerlijke criticus is streng, zwart-wit en bepaald niet vriendelijk. Empathie en nuance staan niet in zijn woordenboek en hij heeft altijd wat te zeuren. Zo zit de innerlijke criticus eenmaal in elkaar, dat is zijn rol. We weten met ons gezond verstand heus wel dat het overdreven of zelfs niet waar is wat deze innerlijke criticus te melden heeft, maar toch voelt het niet zo! Dit kan een enorme invloed hebben op je eigenwaarde en zelfvertrouwen. Een sterke innerlijke criticus kan zelfs depressie in de hand werken. Gelukkig zijn er manieren om deze innerlijke criticus minder macht te geven. Zo heb je er minder last van en word je positiever over jezelf. Je voelt je vrijer en kan vriendelijker met jezelf omgaan.

Waar komt die kritische stem vandaan?Meer zelfvertrouwen

Vaak identificeer je jezelf met deze strenge stem, maar deze komt oorspronkelijk van de normen en waarden van onze ouders, leraren, de maatschappij en omgeving. De boodschappen die we als klein kind kregen, hebben we geïnternaliseerd en daar in de loop van de jaren onze eigen draai aan gegeven. Deze kritische boodschappen zijn door jou op een bepaalde manier ervaren en geïnterpreteerd. De innerlijke criticus wordt vaak omschreven als de vijand en de ‘bad guy’, maar oorspronkelijk is hij ontstaan om je te beschermen. De criticus is een beschermer ontstaan vanuit angst, zodat je niet steeds bekritiseerd werd of strijd had met ouders of omgeving. Deze strijd is naar binnen verplaatst. Als volwassene geeft dat voortdurend conflict in jezelf.

 

Hoe kan je de interne criticus in je temmen en meer zelfvertrouwen krijgen?

  1. Zet eens op papier wat je innerlijke criticus jou regelmatig te zeggen heeft. Schrijf alles op wat in je opkomt. Hierdoor wordt je bewust van de interne criticus en maak je onbewust al ruimte voor het positieve!
  2. Ga eens rustig zitten en visualiseer een beeld van de innerlijke criticus in jou. Hoe ziet deze eruit? Maak er een tekening, schilderij of klei-werk van. Het gaat erom dat je deze innerlijke criticus buiten jezelf plaatst. Onbewust hecht je vaak te veel waarde aan die gedachtes. Je bent jezelf gaan identificeren met je innerlijke criticus, je bent er één mee geworden. Het is belangrijk je te realiseren dat jij dit niet bent en dat deze boodschappen geen waarheid zijn. Deze oefening helpt om jezelf niet meer te identificeren met die innerlijke criticus. Op die manier verliest hij macht en vat je het niet meer zo persoonlijk op wat hij allemaal te melden heeft.
  3. Moedig jezelf aan, wees je eigen coach! Praat je tegen jezelf als tegen een vriend (‘Marloes, je kunt het’), dan vergroot dat de kans op succes.

 

Je gaat de boodschappen steeds beter herkennen en weet: ‘Ah, daar is hij weer’. Hierdoor kun je relativeren en compassie voelen naar jezelf. Misschien kan je er zelfs om glimlachen. Je kunt ook kiezen om er een positieve gedachte tegenover te zetten.
Hoe meer je de innerlijke criticus herkent hoe subtieler hij zal worden. Er komt meer ruimte voor zelfliefde.

Meer zelfvertrouwen?

We hebben verschillende innerlijke ‘ikken’ en al deze delen maken ons tot de persoon die we zijn. We hebben bijvoorbeeld ook een innerlijke levensgenieter, maar als deze alleen aan het woord zou zijn dan komt er niets van werken terecht. Zie je brein voor je als een bus waarin al deze ‘ikken’ zitten en je volwassen zelf zit aan het stuur. Welke delen van jou voorin de bus zitten en het hardst schreeuwen hebben de meeste invloed op je. De bedoeling is om hier zoveel mogelijk balans en evenwicht in te brengen, zodat niet steeds dezelfde delen voorin zitten. Het gaat er dus om deze criticus minder macht te geven zodat hij niet je groei belemmert, je onzeker maakt of je eigenwaarde aantast.

Wil je meer zelfvertrouwen en wil je meer weten over de interne criticus, lees dan het bijgevoegde artikeltje


Heb je hierbij hulp nodig? Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!

 

0

Gratis infosessie PerfectionismeInfosessie Perfectionisme

Wil je graag de dingen goed doen? En, bedoel je dan eigenlijk “perfect”? Probeer je steeds 100% na te streven en kan je moeilijk fouten van jezelf tolereren? Leg je de lat steeds hoger en voel je steeds een knagend stemmetje dat het nooit goed genoeg is, voor jezelf maar misschien ook voor een ander? Misschien heb je moeite met dingen uit handen te geven omdat je van mening bent dat je het beter zelf doet dan de ander? Of omdat je geen controle meer hebt wanneer je het aan de ander overlaat?

Op donderdagavond 17 september om 19.30 uur geef ik een gratis infosessie Perfectionisme (online = coronaproof) en vertel ik je veel meer over deze boeiende materie. Schrijf je nu alvast in voor deze infosessie.  Dit kan je het best doen via het contactformulier. Je ontvangt dan een email met bevestiging en inlogcode.

Meer info: Bevrijd jezelf

0

Bedrijfscoaching, Burn out

Heb jij last van het Gouden Kooi Syndroom?

Je bent onderweg naar je werk en je staart naar de mensen naast je in de dagelijkse file. Je vraagt je af of zij zich net zo verveeld voelen als jij. Dezelfde weg tweemaal per dag, vijf dagen per week nemen. Wetende dat je in die baan moet blijven rijden, omdat je dat salaris nodig hebt. Je moet je rekeningen betalen, een levensstandaard behouden, een gezin onderhouden. En voor je het weet, is het alweer kerst. Je krijgt je bonus, een schouderklopje en twee weken vakantie. Je bent weer klaar voor een nieuw jaar.

Dan heb je je misschien ook al comfortabel, warm en knus genesteld in een gouden kooitje.

In feite is van bored out (gerelateerd aan burn-out, werkdepressie en onthechting) bekend dat het één van de drie grootste toenemende problemen is waar onze Westerse wereld aan lijdt. De andere twee zijn vergrijzing en obesitas.

Dit zijn vijf symptomen die je kunnen helpen te bepalen of jij vastzit in je werk (vastzit in het Gouden Kooi Syndroom).

  1. Leven voor het weekend

Zondagavond krijg je dat gevoel, een nieuwe week wacht op je. Je controleert regelmatig in je agenda op het werk de extra vrije dagen, zodat je geen lange weekenden mist en je maakt ze zelfs nog langer door er een extra dag aan vast te plakken. Je bent altijd aan het aftellen en plant die uitjes minutieus. Jouw vakantiedagen zijn heilig en bij elke dag die je opneemt, is er de angst dat ze ooit opraken. Donderdag is het nieuwe Vrijdag. Het is nog wel geen weekend, maar je krijgt al wel dat gevoel en begint met dingen over het weekend heen te tillen.

Het weekend is eindelijk daar en je voelt alsof je het moet overcompenseren. Je mag die dure fles wijn kopen of die jurk of dat derde tafelkleed of die zevende pop voor de kinderen, want hallo, je werkt er toch voor. Je mag lang opblijven en de volgende dag chagrijnig zijn, maar er toch een dagje op uitgaan met het hele gezin, want je moet van elke minuut van het weekend genieten.

  1. Constante vermoeidheid

Je begint je dag door je collega bij de koffieautomaat te vertellen hoe moe je bent en hoe hard je die koffie nodig hebt. ‘Het zijn de kinderen, die je uitputten. Jouw dag begon al lang voordat je naar het werk kwam.’ Dit blijft zich herhalen. Je werkt je gapend door een vergadering. Je zucht bij elke kleine taak die niet past in de routine. Je bent chagrijnig en mensen zijn bang om je om hulp, begeleiding of ideeën te vragen. Je bent geen leuk of inspirerend gezelschap.

Gouden kooi syndroom

  1. Je verstopt je in je kantoor

Deze symptomen zijn allemaal gerelateerd. Omdat je die saaie collega bent die altijd moe is en weinig verheffende dingen heeft om te delen, raak je geïsoleerd. Dan raak je op een bepaalde manier gewend aan het alleen zijn in je kleine toevluchtsoord. Je begint je deur dicht te doen in plaats van deze, ook al was het maar op een kier, open te laten. Dit zorgt ervoor dat je hier nog meer tijd doorbrengt totdat je uiteindelijk de meeste lunches daar alleen gebruikt. Collega’s worden terughoudend om op de gesloten deur aan te kloppen en beginnen aan andere mensen vragen over jou te stellen of erger nog, ze e-mailen je, zelfs als ze vlak bij je in de buurt zijn.

  1. Negatieve houding

Je werkt achter een gesloten deur. Jouw gesprekken bij de koffieautomaat zijn zo bitter als de koffie zelf. Je zit in vergaderingen en luistert nauwelijks, laat staan dat je een bijdrage levert. Je knikt ‘ja’ en denkt ‘nee’ als de baas je aanspreekt. Je hebt een muur om je heen gebouwd, waar niemand doorheen lijkt te komen en niemand ziet meer wie jij werkelijk wilt zijn.

  1. Lage eigenwaarde

Gouden Kooi Syndroom. Het staat allemaal met elkaar in verbinding. Je zit in je eigen veilige haven en werkt zo snel als je kunt, bijna obsessief om de taken te doen waarvoor je bent ingehuurd. Dus niemand kan er over je klagen en iedereen kan je gewoon met rust laten.

Dan pauzeer je even en je vraagt jezelf af waarom je je steeds als een soort robot gedraagt. Waarom je geen nieuwe dingen meer leert. Waarom je niet langer nieuwe en interessante mensen ontmoet. Waarom je niet verder die talenten ontwikkelt. Waarom het je aan creativiteit ontbreekt en waarom je creatieve ideeën steeds minder creatief zijn.

Je begint belangrijke dingen van het plak-en-knip werk waar je dagelijks meer bezig bent over het hoofd te zien. Je voelt je niet meer nuttig. Je verliest je gevoel van trots zijn op wat je doet. Je droomt ervan om meer bij te kunnen dragen aan het bedrijf, aan de wereld. Dit heet het Gouden Kooi Syndroom.

Laat je voetsporen na. Laat mensen je talenten zien. Schreeuw ze uit. Wordt opnieuw opgemerkt. Maak een verschil. Ga dan terug naar de koffieautomaat en deel die ervaringen. (bron: Revolv.be)

 

Meer info? Bekijk ook zeker het bijgaande filmpje!

Heb je hierbij hulp nodig? Neem dan geheel vrijblijvend contact met mij op!

0

Burn out, Perfectionisme

Perfectionisme en burn out

Hebben perfectionisten sneller last van een burn out? Ja! Doordat ze de lat continue té hoog leggen en altijd net dat beetje extra willen doen, kunnen ze zichzelf in de weg zitten. Wanneer er geen tijden van ontspanning meer zijn, kunnen zij in een burnout belanden. Perfectionisme en burn out zijn dus aan elkaar verbonden!

Op zich is het niet erg om een perfectionist te zijn, maar op het moment dat het je tegenwerkt is het tijd om eraan te werken. Perfectionisten kunnen zichzelf heel goed wegcijferen. Ze staan altijd klaar voor een ander, maar komen zelf zelden of nooit aan bod.

Perfectionisme en burnout

Perfectionisme is (bij de meesten) een onbewust patroon. Ze zijn continu op zoek naar bevestiging. Hiervoor leggen ze de lat extreem hoog. Want goed is vaak niet goed genoeg, het kan ALTIJD beter! Door de continue stress, zelfverwaarlozing, uitputtende levensstijl en verkrampte leven (het moet op die manier gebeuren!) is de kans op een burn out groot.

De meeste perfectionisten hebben een laag zelfbeeld. Als ze zichzelf in de spiegel bekijken zien ze enkel fragmenten (en nooit het geheel).

Perfectionisme ontstaat meestal in de kindertijd door grote of kleine trauma’s. Hierdoor is de bevestigingsdrang ontstaan.

Perfectionisten houden zichzelf in stand door het continue “moeten” én van schuldgevoelens (het zichzelf niet gunnen). Dit filmpje geeft een mooie beeld hoe je later spijt kan hebben van dit “moeten” . In relaties verplichten ze zichzelf om te zorgen voor. Spreken we de verwachtingen niet snel uit, cijferen ze zichzelf weg ( de ander is belangrijker). Hierdoor kunnen ze zichzelf niet meer zijn, wat kan leiden tot burn out.

Wanneer een perfectionist continu onder spanning staat, kan hij/zij angsten (faalangst, bindingsangst, angst voor ziekte of de dood, om niet aanvaard te worden, angst voor de angst) ontwikkelen.

Herken je jezelf hierin! Don’t worry! We helpen je graag om je leven weer aangenamer te maken! Neem hiervoor geheel vrijblijvend contact met mij op. Meer informatie is terug te vinden op: https://www.bevrijdjezelf.be/

 

 

 

 

 

 

0

Burn out, Faalangst, Perfectionisme
Zelfredzaamheid! Moeilijk om hulp vragen

Perfectionisten willen graag alles zelf doen. Ik hoor me zelf telkens zeggen: Nee hoor, bedankt het lukt wel! Wanneer perfectionisten om hulp vragen is dat voor hen een teken van falen of een ander niet tot last zijn, maar je kunt niet alles zelf!

Hulpeloosheid
Hulp vragen getuigt van bescheidenheid en zelfkennis. Het is helemaal geen teken van hulpeloosheid, maar het bewijst dat je jezelf kunt redden. Vragen om hulp is dus zelfs slim. Je zult ervaren hoeveel deugd het doet dat iemand anders met je meedenkt. Er kan dan een grote last van je schouders vallen.Hulp vragen

Samenleving
Weet dat hulp vragen iets anders is dan hulpeloos zijn. Hulpeloze mensen zeggen: “Ik kan dat niet”, en wachten tot iemand spontaan hulp biedt. Omdat we leven in een complexe en jachtige wereld waarin iedereen wordt opgeslokt door zijn bezigheden, vinden mensen dikwijls niet meer de tijd om naar elkaar te luisteren. Als je dus hulp nodig hebt, dan komt die hulp zelden spontaan.

Zelfredzaamheid
Mensen die hulp vragen, zijn zelfredzaam. Ze nemen hun lot in eigen handen, zetten zelf de eerste stap en voelen zich verbonden met de anderen. Om hulp vragen is geen teken van zwakte, zoals veel mensen denken, het is juist een teken van kracht. Heb je hulp nodig, dan zit je kennelijk buiten je comfort zone, en dat is de plek waar je het meeste leert.
Om hulp vragen is ook een manier om voor jezelf te zorgen. Door om hulp te vragen, stel je je kwetsbaar op en mensen interpreteren dat als een teken van vertrouwen en vriendschap – waardoor ze jou vanzelf ook aardig gaan vinden.

Zet dus je trots aan de kant, verzamel je moed en durf om hulp te vragen.

Hulp nodig? Neem dan zeker contact met mij op!


Meer informatie lees ook zeker het bijgaande artikeltje.  Of kijk het filmpje!
0

Burn out, Perfectionisme

Burn-out verschijnselen

Burn-out is in de meeste gevallen het eindstadium van een jarenlange overbelasting op het werk. Vaak gaat het bij burn-out om mensen die jarenlang hun hart en ziel in hun werk hebben gelegd en uiteindelijk tot de conclusie zijn gekomen dat ze er te weinig voor terug krijgen. Ze hebben het gevoel niet beloond te worden voor al de gedane inspanningen. Door die conclusie en door dat gevoel zakt hun motivatie om nog te werken volledig weg. Men is opgebrand, uitgeblust, uitgeput en leeg.

 

Hoe een burn-out herkennen? Burn-out verschijnselen

Mensen met een burn-out:

  • zijn emotioneel en lichamelijk uitgeput. Mensen met burn-out hebben al te lang uit hun reserves geput en zijn op het einde van de rit lichamelijk en emotioneel volledig uitgeputBurn out verschijnselen
  • hebben een afnemend engagement en motivatie. Ze zijn cynisch en/of afstandelijk. Ze voelen zich niet meer gemotiveerd of geëngageerd en nemen daardoor een afstand van het werk of van hun klanten, patiënten, cliënten, enz.
  • hebben het gevoel dat ze professioneel falen. Ze twijfelen aan het nut van het werk en hebben het gevoel dat ze het werk niet meer goed kunnen. Dat laatste komt wellicht omdat ze zich zo overbelast voelen waardoor ze zich niet meer kunnen concentreren en meer fouten maken
  • hebben minstens twee lichamelijke klachten (vermoeidheid, spierpijn, nekpijn, rugpijn, slecht slapen)

 

Denk jij ook last te hebben van een burn-out en wil je graag hulp bij het bestrijden hiervan. Neem dan geheel vrijblijvend contact met ons op.

Voor meer informatie kan je ook terecht bij de CM.

0